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做“海底针”式有什么要求?

做“海底针”式有什么要求?

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  “海底针”式是一个虚步动作,在技法上是典型的采势,做时双腿虚实必须分清。上体  身型随技 ...

闪通臂式的姿势怎样做得好些?

闪通臂式的姿势怎样做得好些?

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  闪通臂;式的姿势怎样做得好些?  闪通臂;式一势是顺弓步侧体动作,与;穿梭;式不同, ;穿梭;式 ...

十字手式的技法是什么?

十字手式的技法是什么?

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  十字手式的技击意识大体可以有以下的假设。从前面的弓步动作开始,假设对方自  我脑后劈击 ...

形意拳术粘黏拧裹之技

形意拳术粘黏拧裹之技

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粘黏拧裹是形意拳术的粘黏连随、拧裹钻翻的俗称。粘黏拧裹是内家拳、短拳之特技,是形意拳术一个重要标志,属基本技能之一。形意前辈常讲“黏得上,吃得住 ...

沈纪根的太极拳论摘要

沈纪根的太极拳论摘要

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一、 练拳要诀: 1、 三个三三线齐:百会穴与会阴穴一线对齐;左肩与左胯一线对齐;右肩与右胯一线对齐。无论进退转换,都要保持三线对齐,这样一、 练拳要诀: “ ...

太极行功说

太极行功说

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太极行功,功在调和阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。行功之先,犹应治脏,使内脏清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之 ...

太极拳歌诀

太极拳歌诀

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顺项贯顶两膀松,束胁下气把裆撑。威音开劲两捶争,五指抓地上弯弓。举步轻灵神内敛,莫教断续一气研。左宜右有虚实处,意上寓下后天还。拿住丹田练内功,哼哈二 ...

西北拳圣郑悟清说太极拳

西北拳圣郑悟清说太极拳

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拳术所以锻炼身心振奋精神也。然我国拳书源流甚古,因其姿势功用之不同,而派别名称亦异。有以险奇为贵者,有以平易为贵者,则不尽然,皆能发达体育。而入主为 ...

学太极拳须敛神聚气论

学太极拳须敛神聚气论

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太极之先,本为无极。鸿蒙一炁,混然不分,故无极为太极之母,即万物先天之机也。二炁分,天地判,始成太极。二炁为阴阳,阴静阳动,阴息阳生。天地分清浊,清浮浊沉,清 ...

太极十要诀

太极十要诀

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[太极十要诀] 《张三丰太极炼丹秘诀》卷二载:“人之作用,有动必静,静极必动,动静相因,而阴阳分,浑然一太极也。人之生机,全恃神气,气清上浮,无异上天。神凝内敛, ...

太级拳经

太级拳经

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武当张三丰著 山右王宗岳解 一 顺项贯顶两膀松,束胁下气把裆撑,威音开劲两捶争,五趾抓地上弯弓。 二 举步轻灵神内敛,莫教断续一气研,左宜右有虚实处,意上寓 ...

怎样练习太极拳

怎样练习太极拳

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太极拳是中华武术的瑰宝,集健身,技击于一体,深受人们的喜爱。那么,怎样练习太极拳呢,怎样练习才能达到健身、技击的效果呢?这在各类拳论中,前辈们早已阐述过 ...

练习太极拳如何才能实现由内及外?

练习太极拳如何才能实现由内及外?

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太极拳以练内为主,向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动,继而内动,然后形动",是内动导外形,外形合内 ...

练习杨式太极拳的基本要求

练习杨式太极拳的基本要求

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杨式太极拳的基本特点是自然、柔和、优美、,因而使人在运动中感到舒适。练拳时,要注意体会松、稳、慢、匀的运动特点就,在这个基础上逐步学会运用内气,达 ...

练太极拳怎样呼吸?

练太极拳怎样呼吸?

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呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸,各家论述不一样,如有的强调“气沉丹田”,有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法,一是自然 ...

老年人练太极拳应注意的几个问题

老年人练太极拳应注意的几个问题

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太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时,太极拳的每一个动作都用意识加以引导, ...

练习太极拳如何放松下肢?

练习太极拳如何放松下肢?

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松柔是太极拳的基本功夫,贯串了形神意气、上下内外、自始至终。 因为下肢要支承身体的重量,初学者以为不要放松。体弱者下肢支撑力不够,一腿承重时很难保 ...

谈谈如何练好太极拳

谈谈如何练好太极拳

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中国温县第四届国际太极拳年会论文 近几年来,本人常在国内外传播太极拳,“如何练好太极拳”是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解。 恳请 ...

十三势解

十三势解

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长拳者,如长江大海滔滔不绝也。十三势者,掤捋挤按采挒肘靠,此八卦也。进步退步,右顾左盼中定,此五行也。掤捋挤按,即坎离震兑四方正也。採挒肘靠,即乾坤艮异 ...

谈太极拳推手的四种劲力

谈太极拳推手的四种劲力

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传统太极拳的技法是通过推手练习来掌握的。在练习的过程中,初学者必须掌握四种劲,这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。从技击的角度讲,四种劲又可以 ...

学练陈氏太极拳十三要

学练陈氏太极拳十三要

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(-)静   静就是安静,平心静气的意思。学太极拳,首先是思想上的静。练拳者要除去妄想,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。这样,就能做到意志集中,思 ...

太极拳论

太极拳论

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太极拳是武当张三丰祖师创立的,太极拳论是张三丰祖师再传弟子王宗岳,根据太极十三势总结,是太极拳指导性理论专著,学习太极拳者,必以《太极拳论》为指导,在 ...

太极松腰最简单的三种方法

太极松腰最简单的三种方法

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  腰部通过训练,能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河,如是则肾的功能就会增强,人的精力就会旺盛,腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致,从而使“ ...