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太极拳的固定组合套路

  太极拳养生把每一个单独的太极拳招式作为一个独立治疗因素,并把它们组合起来作为一个有机的整体来治疗疾病。在养生太极拳中存在很多组合,最常见的就是小组合,如左揽雀尾和右揽雀尾;另外若干招式的组合(即三个以上的)也称为小组合,如简化太极拳二十四式第五组高探马加右蹬脚加双峰贯耳加转身左蹬脚。二十四式太极拳共分为八组,本节将对这八组动作加以阐述。

  第一组(起势,左右野马分鬃,白鹤亮翅)

  一、病理

  通过从起势到左右野马分鬃,对手部经络的连贯性起到促进作用,打开了手部经络,通过转身和白鹤亮翅动作,扩张了胸部的肺活量,对心肺脏器进行了治疗。

  二、主治

  手部(从肩到肘到手腕及心肺疾病如心绞痛、肺心病、肺结核等

  三、变化

  1.抬高手臂的位置。风湿病或外感型感冒导致手臂活动受限,利用此势就是调整左右野马分鬃时手臂的高度。

  2白鹤亮翅动作中两个连接动作转身时抬膝动作的位置应相应提高。

  3.如果治疗上臂则将重点放在白鹤亮翅和左右野马分鬃上,此动作可做3~5遍;如果治疗心肺疾病,则应将手平放在心胸的位置,以膻中的意念为向导,提高腿部的提膝动作。此动作可多做3~5遍。

  第二组(左右搂膝拗步,手挥琵琶,左右倒卷肱)

  一、作用

  以上肢与下肢的配合为重点,打通上下经脉,对于人体气机的升降、促进人体代谢起到重要作用。

  二、病理

  水肿是由于气机不畅导致水液代谢障碍,部分水液留在体内形成水肿。本组动作通过上下肢运动可以调节上下气机,进而调节人体代谢功能。甲亢归属于内分泌神经系统疾病,同样存在上下亢进和衰退的问题,通过上下气机沟通,同样能收到疗效。

  三、主治

  各类代谢不畅引起的疾病,如水肿、甲亢、甲低、大小便不畅等。

  四、变化

  1.起势——意念疗法。如果治疗大便不畅,则意念集中于腹部神雀穴(即肚脐处),如果治疗小便不畅,则意念集中于脐下三寸关元穴。

  2.左右搂膝拗步——重心下降,长呼长吸治疗甲亢、甲低。利用呼吸调整,即长呼长吸,同时搂膝拗步幅度大些,位置调整得低些,同时左右倒卷肱的动作也应调整得低些。

  第三组(左揽雀尾,右揽雀尾)

  是二十四式简式太极拳中惟一的指导全身运动的动作,对全身的脏器、关节都有协调和引导作用,尤其对肝气、肺气的导引很有作用。

  一、特点

  1.动作比较优美,具有对称性。

  2.上下肢以脊椎为中心进行旋转。

  3.这种推出又回来的动作很好地完成了人体内气息的回环,符合传统养生学的医理。

  二、病理

  在传统医学中,肝是脏腑气机升降中最重要的脏器,肝主舒泄,它的上升保证了脾、肾功能的协调;肺的下降同样也靠此动作的导引来实现。而本套动作中的掤、捋、按完成了整个的气血循环过程。因此此组动作是适用范围较广的太极拳养生导引动作。

  三、主治

  1.对全身气血功能进行引导,如体质较弱和久病卧床、手术后、大病初愈的病人都程度不同地存在气血虚弱的症状,练习此动作可以得到很好的补养作用。

  2.对人体起到调节作用,特别是对肝胆。肝气不舒会导致疾病。此组运动可以舒缓人的精神压力,疏导肝气。对妇女月经也有一定的调节作用。

  3.对肺气的导引作用,特别是治疗老年人的慢性支气管炎、肺心病、气短等病症,可以增加肺活量和调节胸膈肌的呼吸功能、延长人的气息。

  4.对全身脏器的协调起到良好作用。治疗如眩晕、耳鸣及小脑失调等病症。

  四、变化

  1.起势:将意念集中于腹部神雀穴,由意念引导手部动作,徐徐呼吸,做到长呼长吸。

  2.做掤、捋、按等动作时弧度要大,要有节奏感,两侧的动作要做两次,在收势前稍作停顿,将气息调整过来。

  五、注意

  1.提高人体抵抗力,全面提高机体功能。

  2.治疗因情绪不稳导致的精神方面的疾病时,要集中在神雀穴,手部动作要体现出由下向上、由上回收的趋势,要引导气血下行,在转为收势时,将长呼长吸变为短吸长呼、以呼为主的呼吸方式。

  3.侧重调节平衡功能时,要注意到左右手动作的平衡,特别是转身时动作要慢,左侧和右侧的手部动作要保持在同一个水平线,收势之后以闭目原地站桩动作结束(半分钟左右)

  第四组(单鞭,左云手,单鞭)

  一、主治

  放松人体的上臂和颈部,舒解颈部、头部的疲劳感,调节颈部活动。治疗高血压、颈椎增生、失眠、眩晕、神经性头痛、记忆减退等头脑部病变。

  二、变化

  做单鞭动作时,伸拉动作的强度要大,接着做三个云手动作。云手动作要稍高些,而且要一次较一次高,以此牵拉颈部肌肉,最后一个单鞭动作又回到了原来的高度。

  第五组(高探马, 右蹬脚 ,双峰贯耳,转身左蹬脚)

  一、主治

  利用养生保健“以上治下”“以下治上”的原理,通过脚部外展、外踢和旋转治疗足部的萎症(如双脚无力、痉挛、抽筋等病症);对膝关节以下的关节炎也有作用;同时,人体足部经脉通过腿部向上延伸,到达人体的胸、腹部及头部,因此足部运动同样能治疗头部病症如恐高症、高血压等。

  二、变化

  (一)以下治下的动作

  1.加入一个起势动作,从上到下放松,意念在膝部。

  2.在脚的衔接动作中,做虚步动作时提气,前进动作时呼气,蹬腿时利用爆发的呼出力起到治疗作用。

  3.左右蹬腿动作可根据个人情况做3~5次。

  (二)以下治上的动作

  将意念引导上行,双峰贯耳动作尽量向高导引,此动作根据病情需要可反复做几次,同时配合长呼长吸的呼吸法。

  第六组(左下势独立,右下势独立)

  一、特点

  这是一组以下治上的动作,目的在于达到人体左右、阴阳、上下的平衡,可治疗因阴阳平衡失调导致的疾病。

  二、变化

  (一)起势与收势的意念导引

  阴虚:意念在腹部神雀穴,即人体任脉正中央。

  阳虚:背部第二腰椎正下(肾舒),即人体督脉正中央。

  (二)左下势独立与右下势独立的操作先后

  阴虚先做右下势独立,此时长呼短吸,再做左下势独立,此时长吸短呼;阳虚先做左下势独立再做右下势独立,呼吸相反。

  三、说明

  本组动作对一侧肢体出现的病症有较好疗效,如偏瘫、歪嘴、斜眼等病症。

  第七组(海底针,闪通臂)

  一、主治

  调节平衡中年人阴阳失调,是一套治疗神经内分泌系统的关键的养生保健功法,治疗失眠、健忘、忧郁症等因过度压抑引起的神经性疾病,对于糖尿病、更年期综合症、甲状腺功能衰退及亢奋等因内分泌失调引起的疾病也有很好疗效。

  二、变化

  前平后起:左右穿梭运行平稳,在一条水平线上,呼吸平稳;海底针和闪通臂要做出起伏。如果是神经内分泌兴奋的病症则海底针向下的动作力度要大;如果神经内分泌较正常低的病症则闪通臂向下的动作要大而有力。

  三、注意点

  做海底针的动作时要长呼短吸,做闪通臂的动作时要长吸短呼。

  第八组(转身搬拦捶,如封似闭,十字手,收势)

  一、主治

  腰腹部器官所产生的病症,如肾(肾炎、肾结石)、胆(胆结石、胆囊炎、黄疸)、肝(肝炎、季节性黄疸型肝炎、肝癌等)及部分消化器官疾病。

  二、变化

  (一)意念集中于脐下三寸关元穴。

  (二)在治疗肝胆肾病时以脊柱为轴,将“转身搬拦捶”左右各做一次,此为一个来回,根据病情需要做三到四个来回。

  (三)如封似闭动作中注意手的推拉,虚弱的病症推要做小些,拉做得大些,如果是实症则正好相反。

  (四)十字手后伴随手势下行要有一个呼气的动作。

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