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武当淮河派养生六字诀

此功法出于“武当淮河派”,历代道家将其视为最基本之养生功法。它选用嘘、呵、呼、泅、吹、嘻六个字,通过发音吐气,达到吐故纳新,平衡脏腑,调和气血,疏通经络,防病治病,健身美容的目的。 1.口诀净身上念要虔诚安定心神保太真叩齿吞津涌脏腑听息绵绵寿自增春“嘘”明目可平肝夏季“呵”心火自闭秋“泅”能使金气润冬“吹”求得坎中安三焦“嘻”郁炊和热四季常“呼”脾自宁六字毋使音出口功效如神莫等闲功成随手洗容面眼如明月拨开云闭耳鸣鼓能醒脑下塌伸腰可还童。 2.注释 净身:指讲究卫生,清晨洗脸,傍晚洗足,每天沐浴后练功效果更佳。 上念:指排除杂念,放下一切杂念牵挂。 安定心神:使精神及各部肢体放松,尽可能达到“脑无所思,目无所见,耳无所闻,人静心宁”的状态。 太真:指保持上述气功状态。 叩齿吞津:即牙齿轻叩,待唾液增多,鼓漱十余下,分几口将此唾液咽下。 听息:两耳默听自己呼吸的出入,可帮助人静和调整呼吸。调息完毕,吞津叩齿,随即用两手掌相互摩擦,并用双掌代替毛巾洗脸30~50次,再以两手食、中指罗纹轻轻揉擦眼睑,接着以双掌根部徐徐闭耳门30次,继以双手食指叠于中指上,利用滑劲连续轻弹脑后工枕穴(脑后正中线凹处)30次。尔后,各用单掌分别轻拍上肢、肩、胸、下肢各10次,双手握拳用虎口轻揉腰部肾俞穴各10次,双手再重叠轻揉中脘10次。最后起身作伸腰后仰,双手掌心向上举托上次,收功。 持练“六字诀”功法的人,可使外貌比实际年龄小。很多年逾花甲的老人,由于长期练功,仍然容光焕发,这说明气功锻炼不仅能祛病强身,益寿延年,而且确有美容的效果。

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